臺中市政府員工心理健康促進線上學習課程3：活在當下的正念調節法《解答》
題庫總數：15
是非題：0
選擇題：15 (A：3、B：4、C：3、D：5)
多選題：0
是非題：0
選擇題：15 (A：3、B：4、C：3、D：5)
多選題：0
1
下列何者不是對於「正念」的敘述？
- A當下的覺察
- B特意地將注意力放在這個當下，並伴隨著不評斷的態度
- C正向思考正確答案
- D感受正在聽見什麼
2
關於正念減壓課程，下列何者為非？
- A為團體課程
- B需要準備許多練習工具正確答案
- C有八次的課程外加一日正念體驗
- D有作業練習
3
我們可以透過何者來回到當下？a.耳朵；b.眼睛；c.鼻子；d.呼吸；e.身體。
- Aabcde正確答案
- Bcde
- Cbd
- Dbcd
4
下列何者為正念可以運用的領域
- A監獄
- B分娩及育兒
- C癌症病患
- D以上皆是正確答案
5
為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢？
- A因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動正確答案
- B因為頭腦不好
- C因為過的不順利才會一直想東想西的
- D因為大腦被某些物質所控制造成注意力不佳
6
Jon Kabat-Zinn當初是因為哪一群人所創立正念減壓課程？
- A癌症病患
- B慢性疼痛正確答案
- C施打毒品
- D老人
7
何者能有效帶來心的平穩？
- A逛街
- B看電影
- C練習正念正確答案
- D開派對
8
正念呼吸的練習中何者為非？
- A當吸氣的時候感覺正在吸氣，吐氣的時候感覺正在吐氣
- B刻意的吸氣跟吐氣正確答案
- C保持自然的呼吸
- D發現自己分心時，只需要輕輕地把注意力重新帶回到呼吸即可
9
什麼時候可以練習正念？
- A洗澡
- B刷牙
- C洗碗
- D不管何時都可以練習正確答案
10
何者不是正念運作的三因素之一？
- A注意力
- B態度
- C動機
- D想法正確答案
11
請選出正念運作的效果：a.增加認知功能；b.增加自我覺察力；c.增加正向的想法；d. 自我調控能力提升與情緒彈性增加；e.提升人際關係；f.永遠不會感覺痛苦。
- Aabde正確答案
- Babcd
- Cbcdf
- Dbdef
12
何者為正念減壓課程之目標？
- A練習放鬆
- B教導人際關係技巧
- C教大家怎麼樣避免災難
- D協助成員培育正念正確答案
13
在正念練習中可能會有哪些經驗？
- A發現自己想法跑得很快
- B感覺到平靜
- C感受到自己正在被負向情緒所影響
- D以上皆是正確答案
14
哪個不是做正念練習前的準備？
- A好奇放鬆的心態
- B小心不能出錯正確答案
- C不管喜不喜歡都試著去感覺
- D沒有要做什麼就是待在當下
15
在正念練習中，我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─，此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果
- A再經驗
- B月暈效果
- C再感知正確答案
- D過度敏感