預防骨鬆的上肢阻力運動《解答》
題庫總數：15
是非題：7 (○：3、╳：4)
選擇題：5 (A：0、B：3、C：1、D：1)
多選題：3
是非題：7 (○：3、╳：4)
選擇題：5 (A：0、B：3、C：1、D：1)
多選題：3
1
進行上肢阻力運動無法改善骨密度，也無助於降低骨折風險。
- ○
- ╳正確答案
2
上肢阻力運動只需要拉筋伸展，不需要負重動作，就能強化骨骼與肌肉力量。
- ○
- ╳正確答案
3
進行上肢阻力運動前，應先做一些暖身運動比較不會受傷。
- ○正確答案
- ╳
4
骨質疏鬆是因為骨骼內部結構出現什麼變化？
- A骨骼變得更堅硬
- B骨骼出現大量孔隙正確答案
- C骨骼鈣質堆積過多
- D骨骼變得柔軟有彈性
5
以下何者不是能預防骨質疏鬆的活動？
- A增加鈣質食物攝取
- B適度曬太陽
- C進行負重運動
- D和朋友聊天正確答案
6
人體骨量通常在什麼年齡區間達到最高峰？
- A10到20歲
- B20到30歲正確答案
- C30到40歲
- D40到50歲
7
以下何者是高鈣食物？
- A豆腐正確答案
- B起司正確答案
- C莧菜正確答案
- D小魚乾正確答案
8
以下何者是坐姿上肢阻力運動中，練習舉水瓶活動能帶來的好處？
- A強化握力正確答案
- B增強上半身肌力與耐力正確答案
- C提升關節的穩定性與活動度正確答案
- D改善肌肉的協調性，維持身體穩定度正確答案
9
每週只需要曬太陽一次，每次15分鐘，就足以促進維生素D合成與鈣質吸收。
- ○
- ╳正確答案
10
66歲的蘇女士在健康檢查後被醫生告知有骨質疏鬆，以下何者不是她在日常生活可以多進行的活動？
- A每天喝1到2杯的牛奶
- B多吃深綠色蔬菜與高鈣食物
- C每天喝大量含糖飲料正確答案
- D時常進行負重運動
11
站姿上肢阻力訓練的扶牆挺身運動，主要是訓練腿部肌力與行走能力。
- ○
- ╳正確答案
12
牛奶是可以預防骨質疏鬆的食物。
- ○正確答案
- ╳
13
坐姿舉水瓶可以幫助強化上半身肌力、提升握力。
- ○正確答案
- ╳
14
以下何者非坐姿上肢阻力訓練中拉彈力帶動作能帶來的好處？
- A提升關節穩定性
- B增強視覺反應能力正確答案
- C促進肌肉協調性、肌耐力
- D改善核心控制能力
15
以下何者是站姿上肢阻力訓練中拉彈力帶所能帶來的好處？
- A提升上肢與肩部穩定性正確答案
- B強化背部肌群正確答案
- C增進核心穩定度正確答案
- D改善肩關節活動範圍正確答案